一人一人が出来る感染対策

一般的な感染症対策や健康管理を心がけましょう！

　具体的には、石けんによる手洗いや手指消毒用アルコールによる消毒、できる限り混雑した場所を避けること。また、十分な睡眠も重要です。

（１）手洗い

　ドアノブや電車のつり革など様々なものに触れることにより、自分の手にもウイルスが付着している可能性があります。外出先からの帰宅時や調理の前後、食事前などこまめに手を洗いましょう。

（２）普段の健康管理

　十分な睡眠とバランスのよい食事を心がけ、免疫力を高める。

（３）適度な湿度

　空気が乾燥すると、のどの粘膜の防御機能が低下します。乾燥しやすい室内では加湿器などを使って、適切な湿度（50～60％）を保ちます。

＜咳エチケット＞

　咳エチケットとは、感染症を他者に感染させないために、咳・くしゃみをする際、マスクやティッシュ・ハンカチ、袖、肘の内側などを使って、口や鼻をおさえることです。 　対面で人と人との距離が近い接触（互いに手を伸ばしたら届く距離でおよそ２ｍ）が、一定時間以上、多くの人々との間で交わされる環境は、リスクが高いです。感染しやすい環境に行くことを避け、手洗い、咳エチケットを徹底しましょう。

8割削減のための10のポイント（政府専門家会議より　厚生労働省）

• ビデオ通話でオンライン帰省

• スーパーは１人または少人数ですいている時間に

• ジョギングは少人数で。公園はすいた時間、場所を選ぶ

• 待てる買い物は通販で

• 飲み会はオンラインで

• 定期受診は間隔を調整。診療は遠隔診療

• 筋トレやヨガは自宅で動画を活用

• 飲食は持ち帰り、宅配も

• 仕事は在宅勤務。通勤は医療・インフラ・物流など社会機能維持のために

• 会話はマスクをつけて